問(wèn):小時(shí)候在一個(gè)缺愛(ài)的環(huán)境中長(cháng)大,總是戰戰兢兢的生活,成年后如何解決?

小時(shí)候缺愛(ài)會(huì )出現很多的問(wèn)題,其中就有這個(gè)問(wèn)題描述里面所說(shuō)的安全感不足。沒(méi)有辦法取暖,然后戰戰兢兢的生活等等這樣的問(wèn)題。

答:

其實(shí)在一個(gè)人的成長(cháng)經(jīng)歷中,有一些東西是不可以改變的。比如一個(gè)在童年時(shí)可能受過(guò)心理虐待人,事實(shí)上,即使施虐者承認了所有的罪行,傷害也已經(jīng)造成并且無(wú)法挽回了,患者還會(huì )因此產(chǎn)生痛苦的抑郁反應。這就是我們沒(méi)有辦法改變的東西。也就是說(shuō)一個(gè)在童年時(shí)受過(guò)心理虐待的人,他不可能徹底消除情感上的傷疤。

所以,他現在能做什么才是至關(guān)重要的。

所以,他現在能做什么才是至關(guān)重要的。

所以,他現在能做什么才是至關(guān)重要的。

很多時(shí)候讓我們產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因就是,我們自己不愿意接受已經(jīng)發(fā)生在我們身上沒(méi)有辦法改變的一些事實(shí);也不愿意承認,沒(méi)有人能及時(shí)對我們以往不應有的痛苦給予補償。那這個(gè)是我們在心理學(xué)的學(xué)習,和心理咨詢(xún)中慢慢的去做一些改變的地方。

那如何改變,其實(shí)一句話(huà)概括就是:以哀傷或者適應去替代自我的憎恨和異想天開(kāi)。

1. 一個(gè)好的環(huán)境

哀傷和適應首先需要一個(gè)環(huán)境。

比如在心理治療中。心理咨詢(xún)師提供了這樣一個(gè)環(huán)境——可以讓這個(gè)來(lái)訪(fǎng)者去訴說(shuō)自己童年各種各樣的不幸,同時(shí)也讓他知道有些東西是沒(méi)有辦法改變的,但是你現在是可以做一些事情的。

同時(shí)我們也要讓他從以往惡劣的環(huán)境中找到他自己自身的力量,更好的適應現在。

2. 哀傷的過(guò)程

哀傷是一個(gè)什么樣的一個(gè)過(guò)程啊?其實(shí)它的過(guò)程從內心的體驗上和抑郁特別的像。

也就是我們在問(wèn)題描述中所說(shuō)的,沒(méi)有辦法取暖,經(jīng)常覺(jué)得自己是孤零零的一個(gè)人。但是如果這樣的一種感覺(jué),有人來(lái)和你分享。比如說(shuō)有心理咨詢(xún)師和你分享,或者你的朋友來(lái)分享,他陪你經(jīng)歷了這些痛苦的話(huà),那樣的一個(gè)過(guò)程,它就更加的近似于一種哀傷。

我們在心理咨詢(xún)中,隨著(zhù)咨詢(xún)的深入,每個(gè)人都或早或晚會(huì )從哀傷中獲益,他會(huì )重新的去看待以前受過(guò)傷的童年,那些不公正的待遇也好,痛苦也罷,會(huì )隨著(zhù)哀傷的過(guò)程慢慢改變。

3. 適應的過(guò)程

適應是什么意思呢,也就是說(shuō)有一些事情是沒(méi)有辦法改變的,那么來(lái)看一下目前你所處的環(huán)境中,有哪些地方是可以改變的,再加上你本身就具備的自我力量,我們在原有的環(huán)境中利用一些資源去讓自己的心理狀態(tài)調到一個(gè)最佳的水平,這稱(chēng)之為一種適應。

哀傷和適應都會(huì )使我們看問(wèn)題的視角發(fā)生變化,當我們看問(wèn)題的視角發(fā)生了變化的時(shí)候,我們可能就遠離了曾經(jīng)陷在早年的那種我憎恨和異想天開(kāi)中。

4. 總結

早年缺愛(ài)的這樣的環(huán)境,后天如何面對?

實(shí)際上,你可能需要一個(gè)專(zhuān)業(yè)人士的陪伴,陪伴你面對這些東西,這些東西就是一些不可改變的經(jīng)歷。當你面對了的時(shí)候,就會(huì )去嘗試著(zhù)接受,然后放棄曾經(jīng)的一些要求——那些要求曾經(jīng)像黑洞一樣把你拉入到抑郁當中。

有的時(shí)候你會(huì )發(fā)現放棄一些東西,可能比堅持還要困難,哀傷的過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)放棄的過(guò)程。放棄的同時(shí),我們來(lái)學(xué)著(zhù)去適應一個(gè)新的環(huán)境,最終實(shí)現以哀傷或者適應去替代自我的憎恨和異想天開(kāi)。